Dieta cu pepene verde ca program de detoxifiere pentru scăderea în greutate este o alternativă excelentă la dieta clasică pentru curățarea completă a corpului. Ideal pentru persoanele care iubesc pepenii verzi când această boabă este coaptă. Proprietățile de curățare și formularea excelentă vă vor ajuta să profitați la maximum de acest produs.
Avantajele și dezavantajele slăbirii pepenelui
Beneficiile dietei cu pepene verde pentru scăderea în greutate:
- Curățare de înaltă calitate datorită efectului diuretic puternic, care ajută la eliminarea excesului de lichid din corp, a toxinelor și a substanțelor otrăvitoare.
- Organismul primește o cantitate mare de substanțe nutritive benefice, în special acid folic.
- Pepenii verzi sunt delicioși datorită conținutului ridicat de fructoză, ceea ce îi face mai atrăgători decât alte alimente pe bază de plante. Prin urmare, pierderea în greutate poate rămâne într-o dispoziție bună și nu se poate simți inconfortabil cu privire la restricția produselor.
- Această boabe vă va ajuta să scăpați de umflături.
- Datorită gustului dulce și a volumului pulpei, pepenii verzi se umple rapid, iar dieta este relativ ușor de tolerat.
Daunele din dieta cu pepene verde pot fi cauzate organismului în mai multe cazuri:
- Pierderea în greutate o observă mai mult de 3 zile - atunci există o probabilitate mare de deficit de vitamine și tulburări metabolice asociate cu o cantitate insuficientă de substanțe esențiale utilizate de o persoană.
- Pierderea în greutate are contraindicații la această dietă și la alte diete de curățare.
- Pentru pierderea în greutate, fructele sunt selectate în afara sezonului - apoi există un risc ridicat de nitrați, ceea ce duce la intoxicații alimentare.
- Deoarece principiul principal de acțiune este un efect laxativ care curăță intestinele și îndepărtează excesul de lichid, odată ce dieta se termină și dieta se extinde, orice kilogram pierdut va reveni probabil. Dacă, în același timp, se vor descompune alimentele dăunătoare bogate în calorii, se va dovedi că nu numai kilogramele pierdute vor fi returnate, dar vor fi, de asemenea, câștigate altele noi.
Contraindicații
Este contraindicat să urmați o dietă cu pepene verde dacă:
- Există boli de rinichi, în special pietre cu diametrul mai mare de 4 mm - există o mare probabilitate de complicații.
- Există boli într-o formă acută - imunitatea în astfel de condiții este slăbită, iar organismul are nevoie de o mulțime de substanțe nutritive, nu numai de cele conținute în boabe. Când vine vorba de boli ale tractului gastro-intestinal, efectele laxative ale pepenelui verde pot agrava starea mucoasei gastrice și intestinale, care are un efect negativ asupra microflorei.
- Femeia este însărcinată sau alăptează. În timpul sarcinii, efectele diuretice ale viitoarei mame pot provoca disconfort pe măsură ce crește presiunea asupra vezicii urinare. Iar urinarea frecventă poate perturba microflora sistemului reproducător. În plus, atât în timpul nașterii, cât și în timpul alăptării, experții nu recomandă diete cu restricții de produse utile, astfel încât o dietă mono nu are sens.
Compoziție și conținut caloric
În ciuda gustului său dulce pronunțat, pepenele verde este un aliment pe bază de plante cu un conținut caloric negativ - fiecare 100 g de fructe de pădure conține doar 38-40 de calorii.
Compoziție de pepene verde:
- Acid ascorbic, esențial pentru sistemul imunitar;
- Vitaminele A, E, care mențin pielea tânără și au un efect pozitiv asupra vederii;
- Vitaminele din grupa B (B1, B2, B6, B9) - sunt considerate cele mai necesare pentru a pierde în greutate, deoarece deficiența lor duce la tulburări ale tuturor proceselor metabolice;
- Apa - până la 85% - apa este cea care are un efect pronunțat de curățare;
- Apa fibroasă elimină toxinele și poluanții din organism, saturează și nu conține calorii.
- Potasiu - important pentru buna funcționare a mușchiului inimii, compoziția sângelui și activitatea sistemului urinar;
- Magneziu - are un efect pozitiv asupra sistemului nervos;
- Fosfor - important pentru construirea și consolidarea țesutului osos și a funcției cerebrale complete;
- Licopenul este un antioxidant care încetinește îmbătrânirea și accelerează regenerarea celulară.
Meniul
Există multe tipuri de diete cu pepene verde în ceea ce privește durata, dar o durată de slăbire de până la 3 zile este permisă pentru o singură dietă. Dacă timpul de slăbire este mai lung, atunci este necesar să extindeți dieta cu alte produse utile.
1 zi
În ziua postului pe pepeni, se recomandă să se mănânce numai pulpa pepenelui în timpul zilei. Cantitatea de fructe de padure nu este limitată, este permis să mănânce până la plin. Puteți face sucuri de pepene verde și piureuri și puteți folosi 1-3 bucăți de pâine de secară.
Cantitatea de apă potabilă normală nu este limitată.
Pentru 2 zile
O scădere în greutate de două zile cu pepene verde vă va permite să scăpați de 2-4 kg și să reduceți semnificativ dimensiunea taliei și a burții.Meniul constă din următoarele produse:
- 2-3 crutoane de secară;
- Nelimitat - pulpă de pepene verde;
- Nelimitat - apă, ceai verde;
- 2 pahare de chefir pe zi;
- Până la 200 g de brânză de vaci pe zi.
Pentru 3 zile
O dietă mono de trei zile nu diferă de o dietă de două zile în ceea ce privește un număr de produse.
Timp de 5 zile
Dietele cu conținut scăzut de calorii mono, care durează mai mult de 3 zile, necesită extinderea dietei pentru a minimiza riscul de rău potențial ca urmare a acestora.
Permis de utilizat:
- Pepeni verzi și alte fructe de pădure în cantități nelimitate;
- Mere verzi, citrice, kiwi;
- Legume verzi: castraveți, dovlecei, varză, legume;
- Până la 50 g de secară sau pâine integrală pe zi, de preferință sub formă de crutoane;
- Până la 200 g de brânză de vaci 0% pe zi.
Exemplu de meniu pentru fiecare zi:
- Mic dejun:Smoothie cu pepene verde și fructe de pădure.
- gustare- Salată de mere, pepene verde și portocale.
- cină- dovlecei la cuptor, salată de legume proaspete.
- gustare- un pahar de chefir, pulpă de pepene verde.
- cină- Brânză de vaci cu ierburi, un pahar de chefir.
O săptămână
Pe lângă această boabe, o scădere săptămânală în greutate a pepenilor verzi asigură și multe alte produse din dietă.Acestea includ:
- Făină de ovăz, orez brun - trebuie să mâncați la micul dejun;
- Pepeni și alte fructe de pădure - în musli, smoothie-uri, sucuri proaspete, salate de fructe;
- Legume cu calorii negative, în mare parte crude;
- Ouă, produse lactate și produse lactate fermentate cu conținut de grăsime de 0%.
- Semințe, nuci, uleiuri vegetale.
Meniul pentru fiecare zi arată astfel:
- Mic dejun - fulgi de ovăz în apă, pepene verde, portocale și semințe de chia.
- Gustare - salată de pulpă de kiwi și pepene verde cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Orez brun, salată din sfeclă fiartă, ierburi și nuci, condimentată cu ulei de măsline.
- Kefir, pulpă de pepene verde.
- Omletă cu boia, pulpă de pepene verde.
Dacă credeți că recenziile, atunci există cazuri în care oamenii au reușit să slăbească minus 10 kg pe săptămână dacă respectă o astfel de dietă cu porții mici.
Timp de 10 zile
În zece zile cu consum zilnic de pepene verde, puteți slăbi până la 6 kg. Pentru o perioadă atât de lungă de dietă, este adecvat doar un meniu care seamănă cu o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de calorii. Un exemplu de dietă cu pepene verde de 10 zile:
| ziua | mic dejun | gustare | cină | gustare | cină |
| unu | Clatite de faina de orez, pepene verde proaspat | Salată de pepene verde și kiwi | Supa de legume, piept de pui fiert sau copt | Brânză de vaci, pulpă de pepene verde | Varză înăbușită cu carne de vită |
| 2 | Făină de ovăz cu stafide | Smoothie cu pepene verde și grapefruit | Salată de pui, castraveți, brânză, pentru desert - pulpă de pepene verde | Pulpa de pepene verde | Supă de pește cu morcovi și ierburi |
| 3 | Cheesecake fără coacere din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu un strat de suc de pepene verde | Orice salată de fructe | Varză fiertă cu file de pui, pulpă de pepene verde | Kefir cu semințe de chia | Salată de pepene verde, rodie și busuioc, condimentată cu suc de lămâie |
| patru | Brânză de vaci cu fructe de pădure și pepene verde | kiwi | Tocanță de legume cu ciuperci | Kefir cu pepene verde | Broccoli aburit, pepene verde proaspăt |
| cinci | Omletă cu ierburi | Jeleu de suc de pepene verde | Salata de pui la cuptor, castraveti si legume, pulpa de pepene verde | Brânză de vaci cu pepene verde | Salată de vinete la cuptor, rodie și pepene verde |
| Al 6-lea | Cheesecake fără făină și zahăr, pepene verde proaspăt | Smoothie cu pepene verde și alte fructe de padure | Lintea, pulpa de pepene verde | Kefir și cocktail de pepene verde proaspăt | Pește fiert, salată |
| Al 7-lea | Făină de ovăz pe apă cu nuci | Piure de mere și pepene verde | tocană de fasole | Brânză de vaci cu pepene verde | Cocktail preparat cu fructe de mare |
| A 8-a | Ouă amestecate cu brânză și ierburi, pepene verde proaspăt | Iaurt cu pepene verde | Vinaigreta cu mazăre verde | Pulpa de pepene verde | Caserola de broccoli si pui tocate |
| nouă | Orez brun, smoothie de pepene verde | Milkshake | Salată de sfeclă roșie și prune, condimentată cu ulei de măsline și pulpă de pepene verde | Pepene verde proaspăt | Omletă cu brânză și creveți |
| zece | Lintea cu salata de legume | Pulpa de pepene verde | Salată de pui, castraveți, brânză, pentru desert - pulpă de pepene verde | Jeleu de pepene verde | Pește roșu copt, fără verde |
Timp de 14 zile
Pentru o dietă cu pepene verde de două săptămâni, meniul sugerat pentru 10 zile este ideal. Cu o astfel de durată, este recomandabil să consumați vitamine complexe pentru a menține sănătatea.
Opțiuni de dietă
Pe lângă dietele care sunt similare cu o dietă echilibrată, există și alte tipuri de meniuri pentru scăderea în greutate a pepenelui. Toate acestea nu sunt mai puțin eficiente și au propriile lor proprietăți.
pepene
Apelul acestui tip de dietă cu pepene verde este că al doilea produs principal, pepenii, se coace în același timp cu pepenii. Prin urmare, o astfel de scădere în greutate nu va fi doar foarte gustoasă, ci și accesibilă. Datorită proprietăților pepenelui galben și toleranței sale slabe la alte alimente, se recomandă să consumați aceste două produse separat, cu un interval de 2-3 ore.
Meniul ar putea arăta cam așa:
- mic dejun- Piure de pepene galben.
- gustare- pepene verde proaspăt.
- cină- Pepene galben, tăiat cubulețe și turnat cu o linguriță de miere.
- gustare- pulpa de pepene verde.
- cină- Pepene galben într-o anumită formă.
Kefir de pepene verde
Pierderea în greutate și curățarea cu pulpă de pepene verde și chefir este cel mai bine în timpul unei zile de post și a unei diete de două zile. Pepenele curăță intestinele și bifidobacteriile dintr-un produs lactat fermentat ajută la crearea unei microflore intestinale și stomacale sănătoase.
Ar trebui să alegeți chefir cu conținut scăzut de grăsimi și să beți până la 1, 5 litri pe zi.
Pepene verde și castravete
La fel ca pepenele verde, castraveții sunt 80-90% apă, deci ajută și la curățarea intestinelor și a întregului corp. Această combinație de produse de bază este foarte reușită.În timpul zilei, pe lângă castraveți și pepeni verzi, este permisă și utilizarea:
- Verdeaţă;
- Varza alba;
- Țelină;
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir.
Cu pâine neagră
Mulți oameni adoră combinația de pepene verde + pâine / biscuiți / alte produse de patiserie. Câteva felii de pâine neagră sau integrală vă vor ajuta să vă simțiți mai repede plin și dieta va fi mult mai bine tolerată.
Proteina de pepene verde
O dietă cu pepene verde pentru scăderea în greutate din cauza arderii țesutului adipos este cea mai eficientă atunci când consumați alimente proteice în plus față de această boabe:
- Carne slabă și pește preparate folosind metode blânde;
- Fructe de mare;
- Ouă;
- Lactate;
- Leguminoase și soia.
Pepenele verde va satura corpul cu fibre, iar conținutul său ridicat de apă va ajuta la asimilarea mai bună a proteinelor. Cu o astfel de dietă, pepenele verde trebuie consumat dimineața și proteinele - oricând doriți.
Pepene hrișcă
Dieta cu pepene verde va fi satisfăcătoare, timp în care este permis să mănânce terci de hrișcă, gătit într-un mod special. Seara, 200 g de cereale se toarnă în 400 ml de apă pură și se lasă să stea la temperatura camerei. Dimineața și ziua, terciul se mănâncă fără condimente și aditivi. În plus, pot fi consumate până la 1 kg de pulpă de pepene verde.
Durata maximă a pierderii în greutate la o astfel de dietă este de 7-10 zile, iar în acest timp puteți pierde 5 până la 8 kg.
Mar de pepene verde
Pepenii verzi se potrivesc bine cu alte alimente pe bază de plante. Merele sunt considerate unul dintre fructele recomandate pentru a completa dieta mono pepene verde. Sezonul pentru ei coincide cu sezonul de pepeni verzi, deci pierderea în greutate nu va avea probleme cu disponibilitatea acestei diete.
În fiecare zi puteți mânca:
- Până la 1, 5 kg pulpă de pepene verde;
- Până la 1, 5 kg de mere;
- Nelimitat - apă;
- Până la 1 litru de chefir 0%.
Pe pepene verde și orez
Orezul este considerat unul dintre cele mai bune alimente pentru curățarea corpului, iar dietele mono-orez sunt adesea practicate de mulți oameni. Pentru scăderea în greutate, dieta cu pepene verde poate fi completată cu orez brun sau alb nepolit - acestea sunt soiurile care conțin cele mai utile ingrediente și fibre care vor ajuta la curățare.
Este permis să mănânce până la 0, 5 kg de orez brun pe zi, fără a adăuga condimente și aditivi.
Pe pepene verde și brânză de vaci
Dieta cu quark și pepene verde face parte din dieta proteinelor. În timpul observației (permis până la 7 zile), țesutul adipos este ars, țesutul muscular este parțial conservat și digestia este normalizată - așa afectează brânza de vaci corpul.
Pepenele verde luminează gustul dietei și promovează curățarea. Puteți pierde până la 1 kg pentru fiecare zi.
Dieta cu rinichi cu pepene verde
Dieta pentru rinichi - Aceasta poate fi o dietă mono 1-3 zile de pepeni, apă și chefir, sau combinația de consum de pepeni cu o baie caldă.
În al doilea caz, este necesar să faceți o baie caldă de 1 dată în 3 săptămâni și 10 minute înainte și la timp - există cât mai multă pulpă de pepene verde. Întregul proces durează aproximativ 1 oră. În acest timp, nisipul și pietrele mici se scurg din rinichi împreună cu urina, iar temperatura apei calde are un efect benefic asupra acestui proces.
În timpul sarcinii
Femeile însărcinate trebuie să consume pepene verde deoarece conțin o cantitate mare de acid folic, care este necesar pentru dezvoltarea completă a fătului. Cu toate acestea, este cu siguranță imposibil să urmezi o dietă mono, deoarece este plină de deficiențe în alte vitamine și minerale importante.
Diureticele din timpul sarcinii pot agrava semnificativ bunăstarea viitoarei mame. Pe măsură ce fătul crește, presiunea excesivă este deja pusă pe vezică, determinând deseori femeia să simtă nevoia de a merge la baie. Abundența pepenilor verzi din meniu crește efectul diuretic, poate fi inconfortabilă pentru o femeie însărcinată și este însoțită de senzații dureroase în zona pelviană.
Cu psoriazis
În lupta împotriva psoriazisului, uneori se folosește medicina tradițională, cum ar fi dieta cu pepene verde. Dacă credeți că susținătorii unui astfel de tratament și apoi utilizați pepeni verzi în cantități nelimitate timp de 10-30 de zile, atunci puteți învinge boala. Dacă îți este foarte foame, poți mânca o cantitate mică de pâine neagră.
Din perspectiva medicinei tradiționale, atât în ceea ce privește depășirea psoriazisului, metoda este discutabilă și, în general, este greu de crezut în beneficiile sale pentru sănătate.
Cum să alegi boabele potrivite
Sfaturi de top pentru alegerea unui pepene verde:
- Alegeți în funcție de sezon. Dacă este posibil - lângă câmpul în care cresc, sau cu fermierul care păstrează bastanul. În cazuri extreme - pe piață și doar ultima - în supermarket.
- Coaja trebuie să fie fermă și strălucitoare, iar fâșiile de boabe ar trebui să contrasteze între ele.
- Este mai bine să alegeți o dimensiune medie - un pepene uriaș, cel mai probabil, a crescut în acest fel datorită adăugării de nitrați în sol și prea mic - încă nu coapte. Greutatea ideală pentru orice tip de boabe (cu excepția celor mici) este de 4-6 kg.
- O pată pe una dintre laturile unui pepene verde trebuie să fie galben sau portocaliu și să nu aibă mai mult de 6 cm în diametru pentru fructele mari și 5 pentru fructele mai mici.
- Ar trebui să apară un sunet când atingeți crusta.
Renunțați la dietă
Dieta cu pepene verde necesită ieșirea corectă, care se face treptat. În primele 2-3 zile, dieta trebuie extinsă cu legume și alte fructe, în următoarele 2-3 zile - cu cereale, apoi trebuie introduse produse proteice. Pentru a păstra rezultatul mult timp, produsele fabricate din făină albă, dulciuri și alte dulciuri, prăjite și produse cu substanțe chimice în compoziție ar trebui abandonate pentru totdeauna.
Recenzii de la medici și specialiști
- „Sucul de pepene verde și smoothie-urile pe baza acestuia sunt foarte utile pentru a adăuga la dieta celor care slăbesc. Dar, pentru o lungă perioadă de timp (mai mult de 1 zi), mâncarea exclusivă pe pulpa acestei boabe este dăunătoare și periculoasă pentru sănătatea tuturor. Nu primesc dietele mono deoarece aproape niciodată nu produc rezultate permanente, dar în timpul sezonului de pepene verde, cred că este indicat să aruncați pepeni verzi la fiecare 10-14 zile, menținând în același timp o dietă echilibrată. "
- „Înainte de a mânca cantități mari de pepene verde și alte diuretice, vă recomand să vă asigurați că rinichii și tractul gastro-intestinal sunt în stare bună. Efectul laxativ poate agrava cursul urolitiazei și poate afecta negativ microflora organelor digestive. Un pepene verde de înaltă calitate este întotdeauna benefic ca parte a unei diete echilibrate. Dar o dietă cu pepene verde de orice lungime nu este sigură pentru multe boli. "
Recenzii și rezultate de la cei care au slăbit
- „Ador pepenii verzi. Pierderea în greutate este întotdeauna ceva foarte dificil și deprimant pentru mine. Dar slăbitul pe această boabe este o plăcere. Prefer suc proaspăt, smoothie-uri cu alte fructe de pădure, sorbet și un pumn de pepene verde și alte fructe. Pot trăi cu ușurință așa timp de 10-14 zile. Anul acesta am slăbit 6 kg în 2 săptămâni ".
- „Am citit de la un blogger de fitness cum să curăț toate sistemele corporale cu pepene verde. Ea a sfătuit să trăiască cu sucuri de fructe proaspete timp de o săptămână și să nu mănânce deloc alimente solide. Pepenele verde proaspăt a fost pe lista băuturilor permise. Am trecut printr-o astfel de detoxifiere timp de 7 zile și mi se pare că am renăscut - am simțit ușurință în corpul meu, un val de energie și talia părea să se subțire de două ori. Rezultatul a fost de -4 kg pe cântar ".